بلاش سهر للجميع

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها
الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل

سلام عليكم
كيف حالك يااستاذ محمد ابراهيم باعظيم والله لك وحشه
بانسبه لموضوعك الشيق , والله جاء في وقته مع دخولنا لعدة بطولات
وهذا امر من اهم الامور الي يجب على اي لاعب التقيد بها و من اسباب تطور مستوى الاعب و فكره
ارجو من شباب المنتدى الطيبين موافاتنا بالنتائج اول باول مع تحليل كامل للمباريات كما يفعل اخونا عبدالله عسيري تعرفون احنا ناس مغتربين

مشكوور يابو جود علي الموضوع الاكثر من ممتاز نشكرك علي اهتمامك
وزي ماقال اخويا ابو عبد الستار انو نحنا دخلين علي دواري واتمنا عدم السهر للجميع
والله الموفق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكر الدكتور محمد سالم باعظيم على المعلومات القيمة التى اتحفنا بها واحب ان اكد على كلام ابو جود
وعلى بعض لاعبين فريق التسامح ان ينتبهو لهذا الموضوع لكي لا يفقدو التركيز فى التمارين و المباريات

وبالتوفيق........

[

اقتباس :

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها
الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية

طيب وفي حاله عدم توفر الشروط

مشكور للجميع على الردود وبالنسبة الي السيد العزيز vip اذا ماتوفرت الشروط لاتنام تحياتي

مشكور يا بو جود على الموضوع المهم

وحبيت اضيف نقطة مهمة على الموضوع وهو نوم الثمان ساعات في الليل وليس في النهار كما يفعل البعض.

واشكرك مجددا يا سعادة الدكتور

مشكوووور على النصيحة الجيدة يا محمد ابراهيم . بس كيف نوصل هذي المعلومة للشباب اللي ينامو في المقعد زي ماقال الكابتن عدولي

تحياتي للجميع ومشكور على الردود الشباب اللي يناموا في المقعد حسب كلام ابو عماد هذي غفوة ع الطائر تساعد لو كان فية غسيل صحون المتزوج يفهم